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E&K Wellness リセット・パスポート チャレンジ

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開催期間：2026年2月15日〜3月31日

新しい一年を、無理なく、穏やかに整える時間を持ちませんか。
E&K Wellness リセット・パスポート チャレンジは、冬の忙しさで少し疲れた心と体を、日々の小さな習慣を通してゆっくりと整えていくセルフガイド型のプログラムです。

決められたペースはありません。
自分のタイミングで、自分の空間で、できることから少しずつ取り組んでいきます。

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10のウェルネス・ミッション

• 水を1日8杯飲む

• 20分程度のウォーキング（軽い坂道や変化のある道もOK）

• 5〜10分のモビリティ／関節を動かすエクササイズ（首をゆっくり左右に倒す等）

• 2分間のバランス練習（立ったまま、または支えがあっても可）

• 短時間の自重トレーニング（5〜10分）（スクワット、腕立て伏せ、プランク、ランジ、かかと上げ）

• 5分間、姿勢や体幹を意識する時間をつくる

• 質の良い睡眠を心がける

• いろいろな種類の野菜を食事に取り入れる

• デジタル機器から離れる時間を1回つくる

• ゆっくりとした、丁寧な動きやマインドフルな動きを行う

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参加方法

• ウェルネス・パスポートをダウンロード、または受け取る

• ミッションを達成したらチェックを入れる

• 10個すべて達成すると、ウェルネス・リワードをプレゼント